Estudos indicam quantidade de sono necessária para cada faixa etária.
Para ter uma uma boa saúde, é necessário que o corpo tenha um tempo de descanso predeterminado. Dormir na medida certa pode afastar problemas como cansaço, falta de concentração, ansiedade e até algumas doenças como hipertensão,obesidade e diabetes.
Uma boa administração do sono ajuda a manter os processos metabólicos funcionando de forma saudável no organismo, para as crianças, o repouso ajuda na formação de neurônios e na maximização das sinapses no cérebro.
De acordo com estudos feitos pela Instituição norte-americana Nacional Sleep Foundation, cada faixa etária necessita de uma quantidade específica de relaxamento para ter uma boa produtividade.
A privação do sono gera consequências ruins, tanto quanto dormir em excesso, pois vai contra o ritmo dos hormônios, acarretando em uma possível desregulação do relógio biológico e mudanças na temperatura corporal.
Evidentemente, os parâmetros podem variar de pessoa para pessoa, incluindo fatores como: estado físico,idade e hábitos diários, porém estes valores ajudam a estabelecer regras básicas para uma melhor qualidade de vida.